Blogilates.. the new beginning

have you heard about blogilates before?

not related to blogilates...haha

my friend was telling me this exercise but i don't even have time to browse through.. actually ignored

today suddenly i have the spirit to start what i've left before..which was DIET...

funny right? so i just search in google what is blogilates..

oh no!! the exercises are so cruel to meeeee!

i think i can't do that! hello hello hello...

who said you can't do that? you can! can! can!

you need to motivate yourself!

please fiza... please do the 90 days challenges..

start measure your body weight...

then follow the meal plan and exercise..

do motivate me guys!

footnotes: please google what is blogilates ya! see ya..haha

Thanks

Salam Ramadhan..

Assalamualaikum and salam ramadhan buat semua umat islam di dunia..

semoga kita beroleh keberkatan dibulan yang mulia ini..

selagi tak berakhirnya bulan mulia ni, rasa belum telambat nak ucap kan.. tetinggal train kaedahnya... hoho

Alhamdulillah... target untuk tahun ni nak penuhkan tarawikh kat surau/masjid.. in shaa Allah.. semoga semuanya dipermudahkan oleh Allah s.w.t.

By the way, memang lama tak up entry kan.. jangan kata sawang..segala macam kekotoran aku ternak kat blog ni.. haha..

aku bukan penulis tegar..tapi aku memang selalu ler blogwalking kat blog2 favorite aku tu... ngeh2..sebab ape... aku bukan penulis yang baik tapi aku suke membaca sebab aku rasa blogger2 kat luar tu tau cemana nak garapkan cite2 diorng sampai addicted nak baca blog diorng.. cewaaahhh

okeh.. update terbaru dari aku? hurm... atkins diet still on.. and Alhamdulillah... yeayyyy aku bejaya turun ke angka 9.. weeehhhuuuuu! korang leh tengok weight lost kat sidebar sebelah kanan tu yeee~

masih banyak lagi nak turunkan.. menu masih macam biasa..cuma skng ni aku dah amik ler gula/karbohidrat dalam makanan tu tapi still in small portion the still NO RICE event tu ari aku derhaka makan bubur lambok... Ramadhan kali ni memang aku struggle..tak macam dulu tau... segala macam benda/air sume nak masuk dalam perut..

sekarang ni aku makan alar kadar sebab takleh nak kenyang2 sangat.. kang takleh nak follow solat terawikh.. bak kata si dia.. kang takleh nak ruku'..hoho

okeh..nak bagi pics terbaru.. orang kata pipi aku dah tak segebu dulu.. hukhukhuk... takpela..pengorbanan.. penah jugak telintas dalam hati kalau aku kurus, aku taknak pp aku terikot2 kurus..kang tak kiut miut mcam dulu..hekhehkeh...

gamba semalam masa nak service kete... 

kerja ari sabtu (13 july)

boleh ler..ade shape sikit,.. time ni aku dah tak pakai girdle.. simpan dalam gobok! hehe

ade jugak few entries dalam draft..nnti ler aku kuarkan skali ye... hehe

daaaaaaaaaaa~

jangan ponteng pose!

Bermulanya sebuah DIET (Part: Favy food yang dah ditinggalkan)

Salam Rabu.. nak buat wordless wednesday memang takleh ler...sebab aku nak becerita ni...hohoho... sambung pasal diet miet ni... korang mesti ade favy food korang yang susah nak tinggal kan? for malay of course ler nasikkkkk!! and kalau korang prasan korang omputeh mesti la roti/burger/dll... same ler macam aku.. for malays, kalau tak dapat nasik 1 hari rasa menggigil kan badan? shaking kan bukan harlem shake.. aku pon tak tau ape benda tu...haha ... ni kat bawah ni aku memang nak senaraikan ler ape yang aku slalu makan.. ni just a part from my favy food jer.. lagi satu, aku memagn suke milo..dari kecik hingga ke besau cenggini la memang aku milo lover sesangattttt!! 

ape yang aku suke makan adalah makanan yang HARAM di makan masa Diet Atkins.. okay? so, nak tau lebih lanjut korang search la pasal Diet Atkins tu..hohoho.. jom check gambau yang aku snap.. jangan kata aku giler okay..hiks! you know what i mean!

Beriyani....

sodap wey! terliur ni...

milo favy aku!

masakan rumah..nasik jugak penyedapnya...

ais kacang!!

mihun sup

roti canaiiiiii

soto...

complete set! tebaek tak?

ais kacang lagi...

kekkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!

buah buahannnn

mee gorem!

spageti...

nuggettttt!

so far semua favy aku ni aku tolak masa dalam diet ni...nak makan adalah dilarang sama skali...bila dah stabil nnti baru aku boleh amik small portion...hukhukhuk...

notakaki: kuat semangat okay?

Thanks!

Bermulanya Sebuh DIET (Part: Badan mengecil)

Sape yang tak suke bila ade orang kata badan kamu yang demok dempol ni mengecil sedikit?

pedulik sikit ke banyak..yang penting ade perubahan..hehe

ni ler hasil lebih kurang 3 minggu.. korang akan rasa perbezaannya..

Alhamdulillah sangat...

benda ni la yang menjadikan korang besemangat nak teruskan mendiet...

tengahari nnti nak g timbang ler... lama dah tak timbang..hoho

ukur baju dibadan sendiri...

thanks!

Bermulanya sebuah DIET (Part: Makanan kegemaran)

Okey, first of all nak stori mori sikit pasal diet ni kan.. bila korang mendiet, korang akan makan sesuatu makanan tu secara berterusan..right? so untuk mengelakkan kebosanan tu, korang kena olah sikit ler cara masakkan korang tu.. korang leh membakar, menggoreng and merebus jugak.. just make sure ape ingredient yang korang masukkan...

contohnye, dalam DIET ATKINS, korang adalah dilarang sama sekali untuk mengambil gula dalam makanan..okey? so, bila aku masak sambal selalunya akan letak gula bagi manis sikit...dalam waktu berpantang macam ni aku memang tak amik gula and tak meletakkan gula pon dalam ape2 masakan aku..

aku just letak garam + ajinomoto sebagai penyedap and perasa.. bawang tu korang letak jugak la..kang tak rasa pape lak..hoho..ni ler benda yang aku masak kalau aku buhsan dengan makanan yang aku amik tu.. ikan goreng masak belado, ikan goreng, ikan bakar... so far aku lagi beselera dengan ikan, not prefer to have chicken.. 

ikot pada selera korang la..udang pon boleh makan jugak okey? untuk sayur pulak aku mostly masak sayur tumis air ler... kobis + sawi + tomato..pusing2 sayur tu jugak aku makan..hahaha...next time try kacang panjang or bendi pulak la...huhu

food 1

food 2

favy aku: ikan caru..tak payah cicah ape2 k..

nak diingatkan jugak..jangan lupa besenam yeeeeeeeeeeee! aku diet + senam, korang akan nampal hasilnye nnti... just kena bersabar...

ni kasut laki2.. kaki aku kan besau! hoho

wait for next entry ye!

Thanks

Boleh bagi tips?

aku nak tips please!

cemana nak kecikkan bahagian muke lak...hoho

sesapa tau sila bagitau ye~~

si dompok domok..hoho

Thanks!

Bermulanya sebuah DIET (Part: Tempat favy besenam...)

Assalamualaikum..

Okeh, since aku berdiet miet ni..aku jugak agak rajin besenam ler..benda paling malas kita nak buat..betul tak? aku dari dulu lagi memang malas giler nak besenam ni..hoho.. tapi ku gagahkan jua untuk mengurangkan berat dompok aku ni...ngeh3..

aku duk area ulu tiram, so ade aku tempat favy nak besenam.. kawasan ni luas giler..mostly chinese conquer la... 95% diorng ler yang duk besenam.. aku dalam golongan yang the other 5% tu... aku tak dulik, yang penting aku senam.. tak payah takot kat sini sebab ramai giler orang pagi hingga ke petang tu...

lagi pon tempat ni kawasan perumahan... slalunya aku akan target each time aku senam lebih kurang dalam 1 jam..kenkadang less than that la.. tapi takpe pelan2, at least besenam kan... so sesapa nak diet kat luar sana.. korang besenam k... memang takde jalan mudah nak kurus murus kuit miut ni.. yang penting korang kuatkan semangat...hoho

sempot hoiii besenam ni..kekadang kaki tak larat aku paksa jugak..tapi paksa yang tak memudharatkan la... sebab ape, kalau tak paksa memang confirm la kita takkan buat kan.. tepulang pada diri memasing ye kawan2... okeh, tu je nak cite pasal senam ni..

ops! before that, ade satu peringatan..sesapa yang demok dompok tapi gojes! macam aku jugak, anda dinasihatkan supaya berjalan sahaje ye..biar lambat asal selamat.. jogging adalah tidak sesuai dengan keberatan melebihi muatan ittew! effect kat lutut nnti.. ni bapak angkat aku a.k.a seorang doctor yang kata.. nnti dah tua dapat sakit lutut susah lak.. so make sure  korang bagi kurus dulu then lepas dah selim melim kita ubah cara exercise dengan bejogging pulak.. ok?

jom berusaha!

Taman Pelangi Indah...

notakaki: dimana ade kamahuan, disitu ade jalan... peace!

Thanks!

Cahaya...

Suke amik gambar kat surau..

cerminnya besau...hehe..

ade cahaya di situ..

after 2 weeks of diet

Thanks!

Bermulanya sebuah DIET (Part 3)

Hi all,

okeh since dah lama janji nak update pasal diet kan..so meh ler aku sambung.. kang ade pulak kata aku buat janji dicapati..hoho

okeh..first of all, nama diet ni ialah DIET ATKINS.. aku banyak membaca dari website sayanakkurus..

so kalau korang nak gemuk sila jangan gatal-gatal tangan nak click link tersebut.. jotos korang kang..haha

aku sebenarnya dah servey diet ni lama dah dulu.. tapi takde kekuatan nak melaksanakannya lagi.. so.. 2013 ni aku jadikan azam baru la nak kurus..

eceli takde la nak kurus sangat sebab aku lebih kepada menjaga kesihatan..mak aku ade penghidap diabetes, lepas tengok beliau 'sakit' timbul la rasa keinsafan...untung mak aku ade anak dah besar2..leh jaga, aku nnti sape nak jaga? dah la tak kawen2 lagi..sob sob sob..

huhu... so far yang ade dalam catatan S planner aku yang aku gegeh mentaip menu harian aku ade 7 hari sajo... lepas tu terus kelaut..tapi tu je la menu yang aku makan hari-hari.. takde menda lain nak makan pong..hohoho.. kalau korang nak tau lebih lanjut pasal diet atkins ni, korang kena baca kat website dia tu.. baca dari BAB 1 okeh..korang jangan skip bab 1 sebab nnti korang takkan paham cemana nak apply diet tu.. okeh? ade paham?

untuk first week aku buat induction (induction ni sekurang2nya korang kena buat 2 minggu tau.. lepas tu kalau still tak turun korang leh sambung buat lagi sampai korang dapat berat yang korang nak..then baru korang leh buat maintenance after induction.. kalau tak paham pi baca website tu ye..ngeeee~)

Day 1:

bfast: telur rebus 2 biji + sup ayam (seketul) + air suam

lunch: sup ayam (dalam 5 ketul kecik2 je) + air suam

dinner: telur rebus 2 biji + telur goreng 2 biji + air suam

Day 2:

bfast: telur goreng 2 biji + air suam

lunch: ikan goreng 3 ketul (bukan ekor tau) + ayam goreng (4 ketul kecik2) + sayur 1 mangkuk + air suam

dinner: telur dadar campur bawang 2 biji + air suam

Day 3:

bfast: telur goreng 2 biji + cheese sekeping + mayo + air suam

lunch: ikan goreng masak singgang + sayur 1 mangkuk + air suam

petang: telur/ayam goreng + cheese + air suam

dinner: telur rebus + mayo + air suam

Day 4:

bfast: telur goreng 2 biji + cheese + mayo + air suam

lunch: ikan goreng 3 ketul + sayur 1 mangkuk + air suam

dinner: telur goreng 2 biji + cheese + mayo + air suam

Day 5:

bfast: telur goreng 2 biji + cheese + mayo + air suam

lunch:ikan goreng masak singgang + sayur 1 mangkuk + air suam

petang: telur/ayam goreng + cheese + air suam

dinner: telur goreng 2 biji + cheese + mayo + air suam

Day 6:

bfast: telur rebus + ikan bakar separuh + cheese + air suam

lunch:ikan bakar 3 ketul + sayur 1 mangkuk + air suam

dinner: ikan sardin (sikit) + telur goreng 2 biji + cheese + mayo + ikan tongkol seketul + air suam

Day 7:

bfast: telur goreng 2 biji + cheese + air suam

lunch: ikan singgang 4 ketul + sayur 1 mangkuk + air suam

dinner: telur dadar bawang + cheese + air suam

masa hari ke-8 tu aku tak gegeh nak menulis sebab masa tu aku  kena sembelit.. sila baca post aku sebelum ni.. kenapa aku sembelit? aku andaikan perut aku tekujat sebab masa tu aku baru start diet kot.. enuf about sembelit.. aku pegi clinic, aku beli ubat pharmacy sume untuk hilangkan sembelit...kena makan buah jugak..aku skip diet masa ni sebab tepaksa kan... okeh...lama gak aku skip diet..

lepas semua dah okay..aku kembali diet.. masa ni aku dah beli suppliment siap2..aku pakai multivitamin PHARMATON bukan kak ton okey  hahahah... so far Alhamdulillah..aku masih meneruskan DIET + EXERCISE...korang kena ingat..korang kena exercise jugak untuk mendapatkan hasil memberangsangkan okeh? jangan duduk diam tak wat pape..pegi la taman tu jalan 2-3 round..jangan pulak korang berendut.. haha

lagi satu pasal diet ni..korang kena minum air masak (room temperature or air suam) dengan sangattttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt banyakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nampak tu aku tekan kan huruf T and K..  no matter what..kena minum air tu dengan sangat banyak...korang jangan minum air manis lak kan.. sedangkan buah2an takleh makan inikan pulak air manis.. air sejuk dari peti ais pon takleh minum jugak keh...hoho..

korang nampak botol kat bawah ni? 1 botol ni leh anggarkan dalam 1.5liter.. aku akan habiskan dalam 2-3 botol satu hari meaning dalam lingkuangan 3-4.5 liter air aku minum satu hari.. it works okeh.. korang minum bebanyak untuk hilangkan lapa korang tu..

masa memula buat memagn la korang macam nak mati..hoho... padahal tak pon sebab kita nak tukar corak pemakanan kita kan.. tapi lelama okey je.. yang penting banyak berdoa..jadi istiqamah.. cari kawan2 yang bagi moral support and bukan downkan korang ye..

botol airku yang setia menemani kemana saje...

next time aku update ape yang aku masak selain makanan2 kat atas tu.. stay tune..

notakaki: korang kena kuat semangat tau.. yang penting korang tau ape yang korang buat..

Thanks

Maaf..

As salam...

sorry ye kengkawan..

dia atas masalah kesihatan aku kena stop diet kejap..

sebab ape?aku sembelit yang teruk..

ecely salah aku sebab tak amik supplement..

tadi dah g clinic so kena makan ubat..

aku jugak dah beli multivitamin utk sambung diet nnti.. kan aku kata jangan putus asa..hoho..

cian perot aku..

by the way td aku timbang.. i lost 5 kg dr berat sebenar..

Thanks!

Published with Blogger-droid v2.0.10

Bermulanya sebuah DIET (Part 2)

semalam aku cite pasal ape heh? post aku yang hilang entah kemana tu.. haiisshhh

lupa lak.. okay, korang ingat satu benda ni..

"there are no easy way to success"... paham?

or else "takde jalan mudah untuk mencapai kejayaan"..

berusaha..motivate yourself.. jangan putus asa.. itu 'key' success untuk berjaya dalam diet ni..

no matter what diet you do! mesti! kena! wajib! untuk jangan putus asa...

since aku pon beginner lagi.. taknak cakap lebeh la.. padahal dah cakap lelebeh pon..haha

tapi korang doakan aku istiqamah tau.. aku harap bila aku berjaya post2 ni sume akan motivate diri korang...

ingat tu... gaya upin ipin.. ngeeeeee~

by the way... sebelum korang diet... make sure korang buat research dulu.. ni bukan academic research so tak perlu research questions tu sume..haha

opkos dalam satu2 diet korang akan jumpa pro and cons nya.. ok?

so bila dah abis buat so terpulang pada korang..decide nak follow or tak..

the decision is yours! yang penting kena kuat semangat! berdoa semoga korang istiqamah..

doa je tak cukup..make sure korang take action! ni aku kata pada diri sendiri.. sebab ape?

aku slalu berdoa pada Allah 'Ya Allah, Engkau kuruskanlah aku'.. lepas tu aku pi melantak nasi lemak 2 bungkus... korang rasa Allah nak makbulkan tak doa tu? hohoho korang jawab sendiri ye

so..enuf with just berdoa tanpa usaha k..! now kena move on!

actually i found this diet almost 2 years ago..korang ingat senang nak implement??

masa tu memang hati tak kuat..tak cekal macam sekarang...

you see?? after what i have gone through in 2012 and 2013.. aku menjadi lebih kuat.. lebih positive.. Allah maha berkuasa... Dia tau ape yang terbaik untuk kita sebagai hambaNya..

sekarang ni je aku mampu nak buat.. Alhamdulillah harini masuk hari ke 8.. Alhamdulillah segala puji hanya untuk Allah.. aku jugak menerima respon positive dari rakan2 terdekat aku..

so, bila ko istiqamah..ko akan dapat balasan yang baik.. TAPI ingat jugak! bila ko tak dapat ape yang ko nak...sila la jangan putus asa dah banyak kali aku tekankan pasal jangan putus asa ni kan...

word PUTUS ASA tu hanya untuk LOSER..korang loser ke? kalau tak sila jangan putus asa...hukhukhuk ganas pulak ayat aku..  dulu aku LOSER la sebab aku putus asa..sekarang tidak lagi.. okay?

marilah kita mengubah..waaaaaa... kalah PRU 13..hiks!

So far untuk diet ni..aku tak kira dari segi BERAT aku memang salah aku sebab dari mula diet tu ari aku lupa nak timbang.. tapi takpe..you should have to be flexible.. since aku tak tau bape berat aku dulu..aku  target dari segi ukuran..

cenggini.. kalau dari segi berat..korang target la nak turun bape..jangan lupa timbang okay! so kalau berat macam aku dalam lingkungan 110kg..korang target nak turun sampai 80kg..so korang ade 30kg nak kena survive untuk turunkan berat yang comel ittew! hhehehe

macam aku skng..aku lebih kepada ukuran..cenggini pulak citenya.. aku target raya nnti nak PAKAI KEBAYA... time gemuk ni jugak ko boleh pakai kebaya kan? tapi adakah itu cantik? dengan lemak2 menggelebeh ittew?? hohohoh op kos tidak kan??  so, aku target at least leh hilangkan lelemak di badan untuk pakai kebaya TANPA lemak menggelebeh..okay?

cenggitu la target yang korang leh buat...lagi satu aku nak cite pasal kata2 tohmahan dari orang lain.. since ko dah buat research kan..mesti korang tau ape yang korang buat..korang jangan buat research time nak diet je..so mesti buat on-going research la..cari pasal benda2 baru.. jangan terikut2 sangat dengan kata2 nista dari orang lain.. kalau kita tak mula dari sekarang, sampai bila kita nak terima tohmahan dari mulut2 puaka orang di luar tu? hoiiii garangnya ko cik bibah

so, pada aku..orang hanya boleh melihat tapi dia tak rasa ape yang kita rasa..kan? TAPI jugak! kalau mereka bagi kata2 yang motivate korang...yang baik untuk korang follow..jangan pulak korang sombong bodo taknak diajar pulak kan.. as i said korang kena flexible okay???

so..key points aku kat sini ialah:
1. buat research
2. decide nak follow or tak
3. motivate yourself
4. kena ada target
5. jangan dengar kata2 nista orang lain
6. jangan PUTUS ASA

okayla...aku rasa dah panjang berjela aku menulis.. kang korang bosan pulak especially takde gambar kan.. nnti next entry aku update diet ape aku follow.. cemana aku buat and ape yang aku makan seharian.. okay?

ni aku sertakan gambar gigi untuk korang tatap..senyum selalu okay?? abaikan gigi kuneng ittew!

gigi 1

gigi 2

Thanks!

Tensen

Assalamualaikum...

semoga kita dilimpahi rahmat dan keberkatan hidup...

hohoho.. tensen aku wey pepagi ni..

malam tadi aku ade post pasal DIET aku tu..kira sambungan la..

berjela wey aku tulis.. tulis??? type je kot..

aku pakai note aku tu je...

pastu aku cek post tu..takde lak..

huwaaaaaaaaa...

takpe jangan tensen2... tulis lagi...

dah janji nak continue post tu kan..

nnti rajin aku hapdet ye...hehehe

Thanks!

Bermulanya sebuah DIET (Part 1)

okay...ni nak cite sikit pasal diet aku...
ade yang tertanya2 especially kawan2 rapat sebab nampak aku tak makan lately..
the thing is bukan tak makan, tapi aku bawak bekal..
yup, aku dah rajen masak awal2 pagi..kekadang memalam aku masak untuk bekal esok pagi...
sebab? nak jaga jugak pemakanan aku..

dulu memang aku rajen makan kat luar..
favy aku roti canei + teh tarik kalau breakfast..kekadang ngap lontong..
masa tu memagn tak terfikit nak diet giler2 macam sekarang ni..
almost 26 tahun aku hidup, aku melantak je ape yang aku suke..
tanpa fikir risiko, tanpa fikir effect.. memang tak fikir paper pon..
konon2 masih muda kan... haahaha..
tabiat aku yang buruk korang jangan ikot k if ape yang aku rasa nak makan..aku akan makan
aku takkan kata nnti la makan..esok la..owhhhh..tidakk.. kalau aku nak, aku akan dapatkan..
even lepas makan nasi ni..tetiba nak makan benda lain..op kos aku akan dapatkan jugak..

dulu aku pernah diet..tapi slalu tak menjadi..aku diet ikot suke aku..
kekadang tepengaruh dengan kawan2 makan sedap2 kan..
takleh jadi ni..aku pon kena makan jugak... huhuuhuh...
lepas tu menyesal tak sudah..
tu la perangai aku...since kecik aku cenggitu..kalau takdapat ape yang aku nak..
hmmm..confirmla merajuk.. hohohooh

PIL KURUS? UBAT KURUS?
dulu masa akhir diploma (2007-2008), aku ade amik "teh orang kampung",
korang yagn perempuan mesti tau kan..
kalau minum tu confirm korang akn bery2..korang akan berkawan baik dengan tandas..
tappi masa tu tak fikir pape pon..sebab dalam fikiran nak kurus..
haha..bejiwa muda katakan..otak pon tak fikir panjang..hukhukhuk menyesal
lepas tu aku pon tak pasti kenapa aku berenti minum tu... maybe dah tak tahan kot
ko nak tau ape effect?
badan aku yang dah sedih COMEL ni menjadi BERTAMBAH COMEL... menyesal lagi sambil nanges2
selera makan mencanak2... aku gemok dengan jayanya...sampai la sekarang..
tak pernahnya mengecil.. haiisshhh...sedih kan...
panggilan GAJAH..LEMBU ke ape ke memang dah sinonim dengan aku...
tak heran dah kalau kawan2 mengejek..aku memang tak amik hati pon..
lantak kome la...janji korang bahagia..hiks! dalam hati sape yang tau kan hahahah

ni aku attach gamba2 aku time membulat dan membeso dengan jayanya..
sebagai kenangan jugak sebab mana tau ade pengurangan nnti aku tepek la yang baru... huhuhu...

walaupon gemoks tapi tetap nak berpeplum...hiks

walaupon gemoks tetap nak pakai merah..hiks lagi..

walaupon gemok tapi budget comel... haha

dari tepi kengkonon kurus lettew..padahallllll... korang jawab sendiri yek..hohooh

aku dengan mak..kurus kan mak aku..huhuuh..tengok anak dia..gemok gedang..hohooh -lap airmata-

lepas tu?...................
nanti aku sambung lagi la...penat nak type...hheheh...

Thanks!

Diet

Assalamualaikum...

Hai korang...hehe..

just mintak jasa baik korang doakan aku supaya istiqamah dalam melakukan diet ni..

cewaahhh...

kalau dah berhasil aku citer dari a-z okay?

kenapa nak diet? sebab nak jaga kesihatan...

so far harini dah masuk hari ke-4 and Alhamdulillah dah terasa 'sikit' kesannya..

takpe2..sikit2 lama2 jadi bukit kan? jangan aku yang jadi bukit dah ler...hahahah

doakan tau... aku nak jaga kesihatan sebab aku takot kena hipertension since 2 minggu lepas aku slalu sakit kepala + stress melampau...

jumpe lagi..

Thanks!